Les meilleures semelles pour pieds plats et voûtes affaissées

Vivre avec des pieds plats est pénible et douloureux. Mais trouver les bonnes semelles est tout aussi frustrant.

Alors, avant de mettre le feu à vos chaussures en riant comme un fou pendant qu’elles brûlent, sachez qu’il y a de l’espoir. Les bonnes semelles peuvent transformer vos chaussures en véritable soin actif, ce qui peut nettement soulager les symptômes des pieds plats.

Dans cet article, nous allons aborder :

• L’anatomie des pieds plats
• Les causes des pieds plats
• Pieds plats ou voûtes affaissées : quelle différence ?
• Comment soulager la douleur des pieds plats
• Quelles semelles conviennent aux pieds plats

L’anatomie des pieds plats

Vos voûtes plantaires (la partie centrale du pied qui forme un petit creux en forme d’arche quand vous êtes debout) sont soutenues par un réseau complexe de tendons et de petites articulations.

Les voûtes aident à répartir le poids du corps sur vos pieds, assurent l’équilibre et donnent ce petit ressort juvénile à votre démarche.

Les pieds plats (aussi appelés voûtes affaissées) apparaissent quand cette voûte s’affaiblit.

Remarque : même si vos pieds semblent complètement plats, ils ne le sont probablement pas. Vos pieds ont une voûte comme tout le monde, même si elle est peut-être plus faible : il est donc important de bien la soutenir.

Les principales causes des pieds plats

Avoir les pieds plats signifie que toute la plante du pied touche le sol en position debout. Cela peut être dû à des facteurs génétiques comme au mode de vie.

Autrement dit, s’ils apparaissent tôt dans la vie, c’est probablement génétique. Et s’ils apparaissent plus tard, c’est probablement lié au mode de vie ou à l’environnement.

Les causes fréquentes des pieds plats sont notamment :

Facteurs génétiques

Bébés, nous avons tous les pieds plats avant que la voûte ne se forme. Mais les pieds plats sont souvent héréditaires et peuvent se transmettre de parents à enfants.

La génétique peut faire en sorte que les os, les ligaments et les muscles restent légèrement sous-développés chez certaines personnes, de l’enfance jusqu’à l’âge adulte.

Mode de vie

Les blessures, l’arthrose, le surpoids, l’inflammation, le diabète, la grossesse et le vieillissement peuvent tous favoriser les pieds plats.

Pieds plats et voûtes affaissées : est-ce la même chose ?

Oui et non.

Les termes « pieds plats » et « voûtes affaissées » désignent généralement la même chose. Mais en réalité, les pieds plats sont présents dès la naissance, tandis que les voûtes affaissées (pieds plats souples) apparaissent généralement plus tard dans la vie.

Dans les deux cas, c’est douloureux.

Et les deux peuvent entraîner d’autres problèmes, comme des douleurs articulaires, des douleurs aux genoux, une fatigue chronique et de l’irritabilité.

La prévention est essentielle, quel que soit le problème. Heureusement, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager la douleur des pieds plats et retrouver une vie normale.

Comment soulager la douleur des pieds plats

Si vous souffrez de pieds plats ou de voûtes affaissées, pas d’inquiétude. Il existe plusieurs façons d’y remédier, à court comme à long terme (sans vous ruiner).

Essayez ces exercices pour renforcer et étirer le pied, les mollets et les chevilles.

Élévations des talons

Debout, appuyez fermement tous vos orteils dans le sol. Levez lentement les talons pour faire passer le poids de votre corps sur vos orteils. Maintenez la position deux secondes, puis répétez 15 fois. Faites 2 à 3 séries.

Étirement du tendon d’Achille

Placez-vous avec seulement les orteils sur le bord d’une marche et laissez lentement descendre vos talons dans le vide. Maintenez cette position 15 secondes pour étirer le tendon d’Achille, puis recommencez.

Étirement des mollets

Placez vos pieds l’un devant l’autre, en veillant à ce que les orteils du pied arrière touchent le talon du pied avant. Penchez-vous ensuite vers le mur, jambe arrière tendue et jambe avant fléchie. Maintenez 15 secondes et répétez pour chaque jambe.

Kinésithérapie

Une autre option est la kinésithérapie. Mais les longues listes d’attente, les tarifs élevés et l’absence de garantie de guérison en font une option peu réaliste pour beaucoup de gens.

Semelles orthopédiques sur mesure

Ce sont des semelles fabriquées sur mesure par un podologue. Avec un prix de plusieurs centaines d’euros, elles représentent un vrai frein pour beaucoup de personnes qui veulent soulager leurs pieds plats.

Semelles de soutien de la voûte plantaire (recommandé)

Peu de gens savent que les semelles vendues sans ordonnance sont non seulement très efficaces pour soulager la douleur des pieds plats, mais aussi très abordables.

Bien choisir ses semelles pour pieds plats

Règle n° 1 : évitez les semelles bon marché et fragiles vendues en supermarché. Elles ne feront qu’aggraver votre problème, car elles ne sont généralement pas assez bien conçues pour soutenir correctement la voûte et le talon.

Il est essentiel de choisir des semelles conçues à partir de recherches scientifiques et avec des matériaux de qualité médicale.

Idéalement, une bonne semelle offre l’absorption des chocs, le soutien de la voûte plantaire, le soutien métatarsien et une coque talonnière. N’oubliez pas : le pied est un système complexe, et corriger des pieds plats demande une approche globale.

Si vos pieds plats ou vos voûtes affaissées sont liés à votre mode de vie, l’une des meilleures options est les semelles ARCORIA. Elles sont conçues pour les sportifs et les travailleurs qui passent de longues journées debout, et ont fait leurs preuves pour apaiser rapidement la douleur… et dans bien des cas, durablement !

Comme les semelles ARCORIA ont une voûte de hauteur moyenne, elles ne sont généralement pas idéales si vous vivez avec des pieds plats depuis la naissance (facteurs génétiques).

Cependant, cela dépend de la gravité de votre situation, et de nombreuses personnes aux pieds plats constatent des bienfaits étonnants avec ARCORIA.

Alors, ne perdez pas espoir.

Mais ne tournez pas autour du pot non plus. C’est maintenant qu’il faut agir, et cela commence par de bons soins des pieds. La plupart des chaussures n’offrent pas assez de soutien de la voûte plantaire : investir dans une bonne paire de semelles est donc essentiel.